9. /11 IULIE 2022 - SFATURI UTILE

DIETA DE SLĂBIT 20 Kg ÎN 13 ZILE

Dieta de 13 zile în care slăbeşti mai bine de 20 de kilograme este una dintre cele mai eficiente diete.

Cu toate acestea, este o dietă care presupune un grad mare de autocontrol şi totodată presupune respectarea unui orar alimentar foarte strict şi a unei palete alimentare de asemenea strictă.

Dieta de 13 zile funcţionează în primul rând precum o dietă de detoxifiere a organismului, ajută foarte mult ficatul şi face ca întreg corpul să îşi tripleze practic eficienţa arderilor interne.

Această dietă însă nu trebuie ţinută de oameni care au probleme diabetice sau probleme de digestie grave, întrucât se bazează pe un aport fix de calorii zilnice, calculat în aşa fel încât să consumaţi mai puţine calorii pe zi faţă de câte aveţi nevoie în mod normal.

Totodată, având în vedete că este o dietă destul de grea, dieta care te slăbeşte 20 de kilograme în 13 zile poate fi împărţită în două. Astfel, puteţi ţine primele şase zile de dieată, apoi pauză o săptămână în care să mâncaţi cum vă doriţi, iar apoi să continuaţi cu restul zilelor.

Paleta de alimente de mai jos trebuie respectată în totalitate pentru ca această dietă să funcţioneze iar pe parcursul ei trebuie evitate ÎN TOTALITATE băuturile alcoolice.

Iata programul dietei care te slăbeşte 20 de kilograme în 13 zile:

Ziua 1

–    mic-dejun: 1 ceaşcă de cafea + 1 cub de zahăr
– prânz: 2 ouă fierte tari + 400 g spanac + 1 roşie
– cină: 200 g friptură de vacă + 1 salată cu ulei şi zeamă de lămâie

Ziua 2

–    mic-dejun: 1 ceaşcă de cafea + 1 cub de zahăr
– prânz: 250 g şuncă + 1 cutie iaurt natural
– cină: 200 g friptură de vacă + 1 salată cu ulei şi zeamă de lămâie

Ziua 3

–    mic-dejun: 1 ceaşcă de cafea + 1 cub de zahăr + 1 felie pâine prăjită
– prânz: 2 ouă fierte tari + 1 felie şuncă + 1 salată
– cină: ţelină fiartă + 1 roşie + 1 fruct proaspăt (măr, pară, portocală)

Ziua 4

-      mic-dejun: 1 ceaşcă de cafea + 1 cub de zahăr + 1 felie pâine prăjită
- prânz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie iaurt natural
- cină: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 g brânză de vaci

Ziua 5

–    mic-dejun: 1 morcov mare ras
– prânz: 200 g cod fiert cu zeamă de lămâie + 1 linguriţă unt
– cină: 200 g friptură de vacă + 1 ţelină rasă

Ziua 6

–    mic-dejun: 1 ceaşcă de cafea + 1 cub de zahăr + 1 felie pâine prăjită
– prânz: 2 ouă fierte tari + 1 morcov mare ras
– cină: 1/2 pui + 1 salată cu ulei şi zeamă de lămâie

Ziua 7

–    mic-dejun: 1 ceaşcă de ceai fără zahăr
– prânz: nimic (bea multă apă, ajută!)
– cină: 200 g cotlet de miel + 1 măr

Ziua 8

–    mic-dejun: 1 ceaşcă de cafea + 1 cub de zahăr
– prânz: 2 ouă fierte tari + 400 g spanac + 1 roşie
- cină: 200 g friptură de vacă + 1 salată cu ulei şi zeamă de lămâie

Ziua 9

–    mic-dejun: 1 ceaşcă de cafea + 1 cub de zahăr
– prânz: 250 g şuncă + 1 cutie iaurt natural
– cină: 250 g friptură de vacă + 1 salată cu ulei şi zeamă de lămâie

Ziua 10

–    mic-dejun: 1 ceaşcă de cafea + 1 cub de zahăr + 1 felie pâine prăjită
– prânz: 2 ouă fierte tari + 1 felie şuncă + 1 salată
– cină: 1 ţelină fiartă + 1 roşie + 1 fruct proaspăt (măr, pară, portocală)

Ziua 11

–    mic-dejun: 1 ceaşcă de cafea + 1 cub de zahăr + 1 felie pâine prăjită
– prânz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie iaurt natural
– cină: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 g brânză de vaci

Ziua 12

–    mic-dejun: 1 morcov mare ras
– prânz: 200 g cod fiert cu zeamă de lămâie + 1 linguriţă unt
– cină: 250 g friptură de vacă + 1 ţelină rasă

Ziua 13

– mic-dejun: 1 ceaşcă de cafea + 1 cub de zahăr + 1 felie pâine prăjită
– prânz: 2 ouă fierte tari + 1 morcov mare ras
– cină: 250 g pui + 1 salată cu ulei şi zeamă de lămâie